Generelt for alle gælder det, at jo bedre fysisk form, du er i, jo mindre skal du anstrenge dig, når du rører dig, og jo bedre er det for din vejrtrækning. Når du er i god form, bliver du mindre forpustet og har brug for at trække vejret mindre, og det gør, at dine luftveje bliver mindre udtørrede og irriterede. Som astmatiker er det derfor en rigtig god ide, at du dyrker motion og holder dig i form.
Du skal ikke lade dig begrænse
De fleste astmatikere kan blive så velbehandlede for deres astma, at de ikke behøver at leve med symptomer. Det betyder også, at du ikke skal leve med at blive mere forpustet end dine jævnaldrende, når du løber til håndbold eller ved anden fysisk anstrengelse. Du skal kunne være lige så fysisk aktiv som dine jævnaldrende. Du kan altså sagtens dyrke sport og skal blot huske at være opmærksom på, at du er velbehandlet for din astma. Det er vigtigt, at du lytter til din krop og sørger for i samråd med din læge at have din astma under kontrol. Nogle astmatikere har brug for at justere deres behandling i forbindelse med, at de dyrker sport, så det er en god ide at vende emnet med sin læge.
Du kan løbe et maraton
Det er vigtigt at huske, at du kan, hvad du vil, også med astma. Hvis du er velbehandlet, er der ikke noget, der forhindrer dig i at dyrke sport og heller ikke i at gennemføre større fysiske præstationer som for eksempel at løbe et maraton – hvilket for alle vil kræve, at de også er veltrænede, og det er det samme, hvis man har astma.
Bispebjerg Hospital kørte i 2006 et projekt, hvor seks astmatikere trænede sig op til at løbe et maraton, efter de fik deres astma under kontrol. De trænede i otte måneder og gennemførte alle seks New York Maraton i november 2006. Projektet viser, at astma ikke behøver at være en begrænsning for at udøve en større, krævende fysisk præstation.
En af de astmatikere, der deltog i projektet, var Pernille, og du kan læse hendes historie her.
Sørg for at have din astma under kontrol
Når du dyrker motion, er det vigtigt, at du har din astma under kontrol og er godt forebygget. Hvis du er velbehandlet gennem din forebyggende medicin, holder du betændelsestilstanden i lungerne nede, og det forebygger anstrengelsesudløst astma.
Astmatikere anbefales samtidig at tage et sug af den korttidsvirkende medicin, før de dyrker sport og igen ca. fem-seks minutter efter, man er færdig med at dyrke sport. Det er en god ide, at du sammen med din læge finder ud af, hvad der er den bedste behandling for dig, når du dyrker sport.
Er nogle typer af motion bedre end andre?
Hvis du har din astma under kontrol, behøver du ikke at tænke over, hvilke typer af sport, der er bedst for dig. Der er altså ikke nogen specielle hensyn, du skal tage i forhold til at vælge en sportsgren. Du kan, hvad du vil, hvis du er velbehandlet for din astma og behøver ikke at lade dig begrænse eller fravælge bestemte typer af sport.
Hvis du ved siden af din astma har allergi, er der nogle ekstra overvejelser, du skal gøre dig i forhold til sport, hvilket mere er relateret til de omgivelser, du dyrker sport i. Hvis du for eksempel har pollenallergi, kan det være en ekstra udfordring for dig med udendørssport som fodbold, cykelsport og løb i forårs- og sommermånederne. Her skal du være opmærksom på mere end, om du får åndenød på grund af den fysiske anstrengelse. Hvis du løber udendørs, når der er pollen i luften, er det vigtigt, at du også sørger for at være opmærksom på og i behandling for din pollenallergi, så den ikke forværrer din astma. Om vinteren kan frost og kulde irritere dine luftveje og gøre det sværere for dig at løbe, og her skal du også være ekstra opmærksom og lytte til din krop. Nogle astmatikere har brug for at justere deres behandling, når de dyrker motion udendørs om vinteren, så det er en god ide at snakke med din læge om dine behov.
Hvis du har andre former for allergi, er det værd at overveje, hvordan du kan undgå de ting, du er allergisk over for. Hvis du er allergisk over for pelsdyr, er det for eksempel ikke en god ide at gå til ridning. Det bedste, du kan gøre, er at overveje, hvilket miljø der er bedst for dig at dyrke sport i og finde en motionsform, der passer dertil.